Cómo Alexander Skarsgard se transformó en vikingo para ‘The Northman’

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Cómo Alexander Skarsgard se transformó en vikingo para ‘The Northman’

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En la nueva epopeya de Robert Eggers, “The Northman”, que se estrena este fin de semana, Alexander Skarsgård busca vengarse de un hombre que mató a sus padres y usurpó el trono de su padre real. Es una tarea noble, una que ve a su personaje escalar montañas, remar a través de aguas tumultuosas y entrar en un combate brutal y primitivo. Encargado de misiones tan intensivas en el cuerpo, tiene sentido que el actor de 45 años necesite hacer algunas transformaciones físicas serias en preparación para la película, no solo para asumir de manera convincente el papel de un vikingo nórdico, sino simplemente para pasar. una escena sin desmoronarse por el agotamiento.

La convincente representación de Skarsgård como un guerrero voluminoso con una fuerza sobrehumana (y unos abdominales muy definidos) es todo gracias al preparador físico y entrenador de movimiento físico Magnus Lygdback, quien trabajó por primera vez con el actor en “Tarzán” en 2019.

“Su espíritu animal es un lobo y un oso, así que realmente queríamos incorporar eso en el personaje”, dice Lygdback. Variedad. “Necesitábamos que se moviera como un lobo, y que tuviera la vibra, la presencia y el aspecto de un oso en la forma grande y corpulenta en que camina”.

Cualquiera que haya visto la película, o incluso las imágenes promocionales que muestran a Skarsgård en el personaje, no se sorprenderá al descubrir que un área principal en la que se enfocaron durante el entrenamiento fueron los hombros. Su arma principal es un hacha pesada que utiliza sin moderación: en una escena, corta a un enemigo desde un caballo.

Su régimen de ejercicios incluía seis sesiones de gimnasio a la semana, una al día, durante los tres meses previos a la filmación. El equilibrio es clave para Lygdback, que no está de acuerdo con las 2 o 3 horas de trabajo agotador al día que otros entrenadores ponen a sus clientes para este tipo de películas. “Todo lo que haces después de la primera hora es comenzar a descomponer tu cuerpo”, dice.

Su estrategia parece estar funcionando. Se ha convertido en uno de los entrenadores más deseados de Hollywood, conocido por su trabajo preparando las contorsiones corporales de James McAvoy en “Glass” de M. Night Shyamalan en 2019, puliendo a Ben Affleck para “Justice League” y moldeando el cuerpo de Alicia Vikander para Tomb Raider. película.

Entonces, ¿cuáles son las mejores recomendaciones de fitness y bienestar de Lygdback? Incluso si no te estás transformando en un vikingo, así es como puedes ponerte en forma al estilo Lygdback, desde la comodidad de tu hogar.

Bandas de resistencia

Cortesía del Método Magnus

“Soy muy fan de las bandas a la hora de calentar y trabajar la estabilidad y movilidad en los hombros. Las pesas rusas también son buenas. Usamos muchos calentamientos de respaldo para los hombros y luego, para desarrollar la parte superior, hicimos mucho entrenamiento de fuerza con pesas”.


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Theragún

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Cortesía de Theragun

mi ir a [for recovery] es Theragun, seguro. Jason, el fundador de la empresa, fue el primero en hacerlo y como fisioterapeuta es muy inteligente. Siempre están uno o dos pasos por delante de todos los demás. Están investigando al respecto, en realidad están pagando por la investigación para ver cómo los diferentes tipos de vibraciones tratarán a las personas de manera diferente. Definitivamente son los mejores con diferencia. Los tengo todos.”


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Tonal

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Cortesía de Tonal

“Tonal es una máquina superior por muchas razones diferentes. Por un lado, tiene una pantalla grande con clases a pedido, incluso clases para niños. Los niños pueden hacer entrenamiento en grupo sin tocar la máquina en sí. Pero luego tienes estos dos grandes brazos o cables que salen, lo que lo convierte en dos. Aparece y sentirá tu fuerza, marcará qué tan fuerte eres y te dará la resistencia adecuada. Y también puede poner más carga en Essentrics, lo cual es fantástico. Y puede darte hasta 250 libras de resistencia”.


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Olly Muscle Recovery Gomitas para dormir (44 % de descuento)

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Cortesía de Amazon

“Cuando viajo o tengo jet lag y trato de ingresar a una nueva zona horaria, tengo un pequeño protocolo que sigo… Realmente me gustan las gominolas Olly. Tienen melatonina, que es una hormona natural que se libera cuando te cansas, L-teanina, que proviene de las hojas de té verde y reduce las hormonas del estrés en tu cuerpo, y manzanilla, melisa y mora”.


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Vino sin azúcar Vino sin azúcar

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Cortesía de Un’sweet Wine

“Bueno, personalmente, bebo Michelob Ultra, que tiene 95 calorías. Esa es mi cerveza favorita. Pero Un’sweet Wine, que cofundé, es por mucho la mejor opción que es un vino sin azúcar y sin azúcar. Eso es algo con lo que puedes salirte con la tuya cuando estás entrenando… y no hay diferencia alguna. [in the taste].

Estábamos en Belfast en Irlanda del Norte [when we were shooting] entonces no teníamos acceso a ningún vino dulce en ese entonces, pero sí tomábamos una copa de vino bajo en azúcar los fines de semana cuando hacíamos la cena. Era una pandemia, así que estábamos atrapados juntos en nuestra casa, así que tomamos una copa de vino y vimos un poco de fútbol”.


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